半岛体育- 半岛体育官方网站- APP下载时评｜体重管理做好第一责任人

2025-06-01 16:48:34

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　　做好自身健康的第一责任人，是应对当下健康挑战的关键。国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，研究预测，若不加遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达70.5%，儿童超重肥胖率将达31.8% 。体重异常易引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝，甚至部分癌症。这些慢性非传染性疾病，严重威胁民众健康，且多与个人行为生活方式紧密相连。每个人都应认识到，自身行为对健康的影响巨大，积极主动管理体重、改善生活习惯刻不容缓。

　　合理饮食是体重管理、维护健康的核心环节。国家卫健委发布的食养指南，为民众提供了科学指引。在食物选择上，主食应多吃全谷物、粗粮，减少精白米面；保证新鲜蔬果摄入，控制高糖水果和高淀粉蔬菜；优先选瘦肉、鱼虾、低脂奶类等低脂食材。食养指南还结合不同地区饮食习惯给出食谱示例，并标注总能量，实用性极强。例如，东北地区春季食谱中的“铁锅炖鱼”“菜包饭”，既满足地域饮食偏好，又兼顾营养与能量控制。民众参考指南合理搭配膳食，能轻松实现营养均衡，为健康奠定坚实基础。

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